Garmin Forerunner 70: Lätt träningsklocka för löpare

Vissa smartklockor är mycket bra på att avbryta ett möte för att påminna dig om att resa dig. Ber du dem däremot om hjälp med en ordentlig träningsplan har de betydligt mindre att säga. Garmin Forerunner 70 angriper frågan från andra hållet: först vill den veta hur långt du har sprungit, hur stor belastning träningen innebär och om du är redo för nästa pass. Finns det sedan tid över visar den gärna dina meddelanden också.

Skillnaden är nyckeln till att förstå Forerunner 70. Den placerar sig i den mer prisvärda delen av Garmins löparklocksortiment, men träningsfunktionerna sträcker sig långt bortom steg- och kaloriräkning. AMOLED-skärm, låg vikt, insikter om träningsberedskap och ruttnavigering gör den till ett seriöst alternativ för löpare. Samtidigt påminner avsaknaden av offline-musik, multibands-GPS och barometrisk höjdmätare om att Garmin fortfarande drar en tydlig gräns mellan billigare och dyrare modeller.

Den viktiga frågan är inte hur många funktioner Forerunner 70 har, utan om de passar din träning och dina förväntningar.

Garmin tillhandahöll den ljusgröna klockan som användes i denna recension.

Garmin Forerunner 70: Viktiga specifikationer

Fysiska specifikationer, skärmdetaljer och batterivärden baseras på Garmins publicerade specifikationer. Priserna är rekommenderade lanseringspriser, inte aktuella butikspriser.

Design: Låg vikt är en funktion i sig

Forerunner 70 försöker inte imponera med metallboett eller lyxig klockdesign. Polymerkonstruktionen, inklusive det fiberförstärkta höljet, har ett mer praktiskt syfte: att hålla nere vikten och göra klockan bekväm under längre perioder. För något du bär när du springer och sover är det en rimlig prioritering.

Den komforten gjorde verklig skillnad för mig på natten. Jag kunde sova med Garmin på handleden utan att tänka på det, medan Huawei- och Samsung-klockor jag använt tidigare ofta åkte av före läggdags.

Med sina 40 g och cirka 43 mm i diameter är det här en kompakt klocka. Måtten är välkomna på mindre handleder, även om Garmin bara erbjuder en boettstorlek. På en större handled ser den diskret ut, och skärmen ger naturligtvis mindre plats för information än på en större klocka.

20 mm-bandet har en liten snabbfrigöringsspak. Det är en enkel men praktisk detalj: ett bandbyte låser dig inte till ett helt proprietärt fäste. Skärmen skyddas av kemiskt härdat glas, vilket inte ska förväxlas med safirglas eller ett löfte om en repfri yta.

5 ATM-klassningen räcker för vardagsanvändning och bassängsimning. Den motsvarande siffran ”50 meter” är inte en inbjudan att dyka till det djupet. Det finns också en viktig skillnad på mjukvarusidan: bassängsimning stöds, men någon särskild profil för öppet vatten finns inte.

Skärm och knappar: Ett modernare ansikte

Den tydligaste förändringen jämfört med Forerunner 55 är skiftet från MIP-skärm till AMOLED-pekskärm. Panelen på 1,2 tum har en upplösning på 390 × 390 pixlar, vilket får färger och diagram att se betydligt mer tilltalande ut.

För en löparklocka är utseendet dock bara en del av bilden. Viktigare är att snabbt kunna se puls, förfluten tid och tempo. Den lilla skärmen fungerar bra för några få nyckelvärden, men blir svårläst om den fylls med för mycket information. Du kan visa upp till åtta datafält, men under ett pass är tre eller fyra stora siffror oftast mer användbara än en miniatyrinstrumentpanel.

Det finns även ett alltid-på-läge för skärmen. Det är praktiskt, men kostar batteritid. Vill du gå längre mellan laddningarna är det mer förnuftigt att väcka skärmen med en handledsrörelse.

Lyckligtvis har Garmin inte offrat knapparna i jakten på ett modernare utseende. Tre sitter på ena sidan och två på den andra, vilket ger fysiska kontroller under träning. Pekskärmen fungerar bra i vardagen, men knappar har fortfarande en självklar plats när händerna är svettiga, du bär handskar eller det regnar. Att registrera ett varv ska inte bli ett test i fingerfärdighet.

Gränssnitt: Värdet går bortom hårdvaran

Forerunner 70 använder Garmins nyare gränssnitt, och förändringarna handlar om mer än att några ikoner har flyttats. Aktivitetsinställningar, justerbar textstorlek, anpassningsbara datapaneler och möjligheten att organisera översikter gör systemet flexibelt. Att kunna konfigurera många aktivitetsinställningar i telefonen sparar dessutom arbete på den lilla skärmen.

Garmin Connect står i centrum för upplevelsen. Aktiviteter, sömn, puls och träningsutveckling samlas på ett ställe. Värdet växer över tid: en enskild pulsmätning säger relativt lite, men förändringar i den tillsammans med träningsvolym och sömn kan ge en mer användbar bild.

Morgonrapporten ger en snabb överblick över sömnen och dagen som väntar, medan kvällsrapporten hjälper dig att summera dagen och förbereda dig för vila. Det finns också vardagsfunktioner som kalender, timer, miniräknare, alarm och tillgång till Connect IQ. Du behöver inte aktivera allt. Att ta bort funktioner du sällan använder kan göra klockan betydligt enklare att leva med.

Att köpa en Forerunner handlar alltså om mer än att köpa sensorer. En del av priset går till mjukvara som förvandlar mätningarna till något användbart. Om du bara tittar på ditt stegräknarvärde kommer en stor del av värdet att förbli outnyttjat.

Det finns däremot en inlärningskurva. Kombinationen av liten skärm och den stora mängd information Garmin erbjuder gör att det kan ta några dagar att få layouten rätt. När jag hade anpassat den efter mina behov drogs jag alltmer till den. Informationen var tillräckligt användbar för att jag skulle vilja behålla klockan på och välja rätt aktivitetsläge för träningen.

Träning och återhämtning: Här blir Forerunner 70 seriös

Klockans främsta styrka är samlingen av verktyg för träningsanalys. Funktioner som tidigare bidrog till att motivera ett köp av en dyrare modell har nu letat sig längre ned i sortimentet.

Terminologin kan kännas överväldigande till en början, så det hjälper att se vilken fråga varje funktion försöker besvara.

De här verktygen gör Forerunner 70 till mer än ett tidtagarur med GPS. De kan hjälpa dig att upptäcka när hårda pass kommer för tätt, när lugna löppass försvinner ur schemat eller när du väntar dig topprestationer efter flera nätter med dålig sömn.

Poängen bör dock inte få sista ordet. Låg beredskap är ingen medicinsk diagnos, och en hög poäng betyder inte att du måste jaga personbästa. De fungerar bäst tillsammans med långsiktiga trender, din träningsplan och hur kroppen faktiskt känns. Hur smart klockan än blir är det inte den som springer i dina skor.

Handledsbaserad löpkraft och löpdynamik ger ytterligare information för löpare som vill se bortom tid och distans. Siffrorna kan vara användbara, men ännu ett värde på skärmen förbättrar inte automatiskt träningen. Först måste du veta vad du tänker använda informationen till.

Snabbpass: När tiden finns men planen saknas

En av de mer praktiska funktionerna är möjligheten att skapa ett snabbpass utifrån den tid du har och önskad intensitet. Berätta för klockan hur länge du har på dig och hur hårt du vill träna, så föreslår den lämpliga alternativ och vägleder dig genom passet.

Värdet ligger i att minska tröskeln mellan beslutet att träna och att faktiskt komma i gång. Om en ledig halvtimme dyker upp under dagen behöver du inte bygga ett träningspass från grunden i telefonen.

Snabbpass är inte samma sak som dagliga föreslagna pass. De dagliga förslagen tar hänsyn till din aktivitetshistorik och återhämtning, medan snabbpass lägger större vikt vid den varaktighet och intensitet du väljer. Att välja ett hårdare alternativ gör det inte nödvändigtvis till rätt pass just den dagen.

Tempomål behöver också sättas i sitt sammanhang. Samma tempo på en flack rutt, i en brant uppförsbacke eller en varm eftermiddag ställer inte samma krav på kroppen. Att anpassa ett pass efter förhållandena är klok träning, inte ett misslyckande.

Samtidigt erbjuder Garmin Coach och dagliga föreslagna pass en mer strukturerad väg till förbättring. Run/walk-alternativ stöder också en gradvis start. Det gör klockan relevant både för nybörjare och för löpare som siktar på en specifik distans, som 10 km eller maraton.

GPS och puls: Rimliga förväntningar är viktiga

Forerunner 70 behöver inte telefonens GPS för att registrera en rutt. Den har en egen mottagare och kan använda flera satellitsystem. Det är något annat än multibandsmottagning, som saknas här.

Avsaknaden av multibands-GPS gör den inte automatiskt till en dålig löparklocka. Antenndesign, databehandling och omgivningen påverkar också resultatet. Positioneringsfunktionerna ser lovande ut för vanlig stadslöpning och öppna rutter, men räkna inte med att den alltid matchar en multibandsklocka mellan höga byggnader eller i andra krävande miljöer.

Enbart totaldistansen räcker inte för att bedöma GPS-prestanda. Viktigt är också hur väl den registrerade banan följer kurvor, hur långt den avviker från den faktiska rutten och hur stabilt liveteempot är. Två klockor kan registrera liknande distanser utan att ha följt varje del av passet lika väl.

På baksidan sitter Garmins optiska Elevate-pulssensor av fjärde generationen. Den ger en kompetent grund för daglig övervakning och lugna löppass, även om det inte är Garmins senaste sensorsystem. Snabba förändringar i ansträngning och stora handledsrörelser kan fortfarande orsaka fördröjningar eller fel, precis som med andra optiska pulssensorer på handleden.

Om noggrann pulsmätning är central för dina pass är stödet för kompatibla bröstband med Bluetooth eller ANT+ värdefullt. Du kan byta källa för pulsmätningen utan att behöva byta klocka.

Det är också värt att bedöma aktiviteter var för sig. Bra mätningar under ett jämnt löppass innebär inte automatiskt lika goda resultat vid styrketräning, cykling eller andra sporter.

Navigering och andra sporter: Många möjligheter, med begränsningar

Med fler än 80 aktivitetsprofiler sträcker sig Forerunner 70 bortom löpning. Cykling, styrketräning, konditionsträning, bassängsimning och olika former av löpning har alla sin plats. Om du kombinerar löpning med gympass är det praktiskt att samla aktiviteterna i samma träningshistorik.

En lång lista med profiler betyder däremot inte att varje sport får fullt specialiststöd. Det här är ingen komplett triathlonklocka. Den saknar profil för öppet vattensim och stöd för effektmätare till cykel eller motsvarande avancerade anslutningar för smarttrainers.

Kompatibla hastighets- och kadenssensorer, pulsbälten samt utvalda Varia-lampor och radarsystem stöds.

För navigering kan du överföra en rutt som skapats eller importerats i Garmin Connect och följa den på klockan. En ruttlinje, relevanta varningar och funktioner för att hitta tillbaka kan hjälpa dig att hålla dig till den planerade vägen. Det du inte får är en fullständig offlinekarta över omgivningen. Att följa en linje är en annan upplevelse än att se alla närliggande gator och stigar.

PacePro hjälper dig att planera tempo över en bana eller mot en måldistans. Det är ett användbart sätt att hindra startlinjens entusiasm från att förbruka all energi du ville spara till slutet. Vissa ultralöpningsverktyg, inklusive vilohantering, finns också, även om de inte undanröjer hårdvarubegränsningarna.

För kuperade rutter och utomhusäventyr är avsaknaden av barometrisk höjdmätare särskilt relevant. Höjddata som härleds från satellitpositionering kan variera mer och bör därför inte ses som likvärdiga med en dedikerad höjdsensor. På en runda i parken spelar det kanske liten roll. På en rutt med mycket stigning spelar det större roll.

Hälsa och sömn: Följ trender snarare än enskilda poäng

Daglig puls, stress, andningsfrekvens, HRV, blodsyre och Body Battery utgör en stor del av upplevelsen utanför träningen.

Body Battery kombinerar aktivitet, stress och vila för att uppskatta din tillgängliga energi. Som tur är innebär noll inte att du stängs av som en urladdad klocka.

Sömnspårningen omfattar varaktighet, uppskattade sömnstadier, sömnpoäng, registrering av tupplurar och Sleep Coach. Morgonrapporten samlar informationen utan att du behöver leta i menyer.

Den låga vikten spelar lika stor roll här som under träning. Du samlar bara in nattdata om du faktiskt kan ha klockan på dig bekvämt hela natten. För mig blev det snabbt en vana att bära den.

Det viktiga är hur du tolkar resultaten. Uppskattade sömnstadier kan inte jämföras med en specialistundersökning, och en enskild natt eller poäng räcker sällan för att dra en användbar slutsats. Förändringar jämfört med ditt vanliga mönster säger mer, till exempel en stigande träningsbelastning tillsammans med kortare sömn och svagare återhämtningsindikatorer.

Livsstilsloggning och Health Status stöder detta fokus på trender. Klockan är dock ingen medicinsk diagnosenhet. Modellen har varken EKG eller hudtemperaturmätning. Bedöm den efter funktionerna den faktiskt erbjuder, snarare än allt som finns i Garmins övriga sortiment.

Smartfunktioner: Telefonen har fortfarande en roll

Forerunner 70 fungerar med Android-telefoner och iPhone och visar aviseringar, kalenderinformation och väder. Du kan också styra musik som spelas upp från telefonen.

Den centrala begränsningen är att du inte kan lagra musik på klockan och lyssna fristående via hörlurar. Om möjligheten att lämna telefonen hemma är en del av poängen med att springa med klocka kan det spela roll.

Det finns heller ingen högtalare eller mikrofon för samtal. Att se en avisering om ett inkommande samtal är inte samma sak som att svara från handleden. Meddelandefunktionerna beror också på den anslutna telefonens operativsystem, så Android- och iPhone-användare bör inte räkna med att allt fungerar identiskt.

Garmin Pay saknas. Om du regelbundet använder kontaktlösa betalningar under löppass eller vill köpa en kaffe utan telefon eller plånbok är det en praktisk kompromiss. Om du aldrig betalar med klockan påverkar det sannolikt inte ditt beslut.

Säkerhetsfunktioner som LiveTrack, assistans och incidentdetektering under aktiviteter som stöds kräver en kompatibel ansluten telefon och nödvändig uppkoppling. Forerunner 70 har ingen egen mobilanslutning. Den inbyggda GPS:en kan registrera var du befinner dig utan telefon, men för att dela positionen med någon annan krävs ett sätt att skicka den.

Batteri och laddning: Inställningarna avgör resultatet

Garmin anger flera batteritider, var och en kopplad till ett särskilt driftläge.

”Upp till 13 dagar” betyder inte nästan två veckor med alltid på-skärm, dagliga GPS-pass och alla övervakningsfunktioner aktiverade. Garmins egen uppskattning på fem dagar med alltid-på-skärm visar skillnaden.

Ljusstyrka, träningsfrekvens och passens längd, blodsyremätning och anslutna sensorer påverkar förbrukningen.

Cirka 10 dagar är en mer användbar förväntning i vardagen med en rimlig blandning av inställningar, snarare än ett garanterat minimum. Forerunner 70 är ingen batteritidsmästare, särskilt inte om du förväntar dig en hel vecka med tung användning och alltid-på-skärm.

Verktyget för batterianvändning är en välkommen nyhet. I stället för att bara se återstående procent kan du granska förbrukningen och hitta inställningar som drar mycket batteri. Ibland är det mer rimligt att stänga av en funktion du sällan använder än att köpa en dyrare klocka för ett större batteri.

Laddningen sker via Garmins proprietära kontakt, så en kompatibel kabel bör få plats i resväskan. Exakta laddningstider och uthållighet måste ses i relation till de inställningar som används; rubriksiffrorna kan inte täcka alla användningsmönster.

Värde: Vem passar den för?

Med ett rekommenderat lanseringspris på 249,99 € i Europa och 249,99 USD i USA erbjuder Forerunner 70 en relativt lättillgänglig väg in i Garmins mer seriösa träningsfunktioner. ”Prisvärd” beskriver dess position inom Forerunner-familjen, men betyder inte att alla kommer att se den som ett billigt köp.

De flesta av mina telefonaviseringar dök upp på klockan och texten var lätt att läsa. Leveransen var dock inte alltid konsekvent, särskilt för aviseringar om inkommande samtal. Det kan också bero på telefon, operativsystem och anslutningsinställningar, så det är något att kontrollera med den egna uppsättningen.

Inom Garmins sortiment är Forerunner 170 den uppenbara jämförelsen. Det högre lanseringspriset ger tillägg som kontaktlösa betalningar, barometrisk höjdmätare och bredare cykelstöd. För fristående musikuppspelning krävs Music-versionen, inte bara vilken modell som helst med 170 i namnet.

Om löpning är prioriteten och extrafunktionerna inte spelar någon större roll finns mycket av träningsfunktionaliteten du behöver redan i 70.

Utanför Garmins sortiment är Coros Pace 4 ett annat relevant alternativ, särskilt om multibands-GPS och triathlonträning är prioriteringar. Det gör det svårt att utse Forerunner 70 till det bästa valet för alla. Garmins styrka ligger i kombinationen av träningsanalys, vardaglig hälsospårning, ett konfigurerbart gränssnitt och pekskärmskontroller som kompletteras av fem fysiska knappar.

För löpare som vill gå längre än att bara registrera distans och börja förstå sin träning är klockan väl värd att överväga. Om du bryr dig mer om samtal, handledsappar och underhållning, eller behöver specialistfunktioner för triathlon eller bergslöpning, kan en annan modell passa bättre.

Fördelar

• Lätt och kompakt design med standardiserade snabbfästen för band
• AMOLED-pekskärm kompletterad med fem fysiska knappar
• Mer omfattande tränings- och återhämtningsanalys än Forerunner 55
• Snabbpass, Garmin Coach och dagliga föreslagna pass
• Fristående ruttregistrering och stöd för att följa planerade rutter
• Stöd för kompatibla sportsensorer och ett brett utbud av verktyg för daglig uppföljning

Nackdelar

• Ingen multibands-GPS eller barometrisk höjdmätare
• Inga fullständiga offlinekartor, ingen profil för öppet vatten eller komplett triathlonläge
• Ingen inbyggd musik, inga samtal från handleden eller Garmin Pay
• Endast en boettstorlek, med en relativt liten skärm för datatunga vyer

Vårt omdöme: En instegsmodell behöver inte vara grundläggande

Garmin Forerunner 70 visar att användbar träningsanalys inte alltid kräver den dyraste klockan på butikshyllan. Den låga vikten, moderna skärmen och verktygen för träningsberedskap, belastning och vägledda pass gör den attraktiv för en bred grupp löpare. ”Instegsnivå” säger mer om dess plats i sortimentet än om hur erfaren ägaren behöver vara.

Vill du ha fullständiga kartor, telefonfri musik, barometrisk höjdmätare eller specialistfunktioner för triathlon täcker den inte alla behov. På samma sätt kommer mycket av det du betalar för att förbli oanvänt om du bara bryr dig om meddelanden och steg.

Vår bedömning är att Forerunner 70 är ett rimligt val för den som vill träna mer konsekvent, förstå sin utveckling och kan acceptera vissa hårdvarukompromisser.

Den springer inte åt dig. Men den kan hjälpa dig att förstå varför vissa dagar är rätt för att öka tempot, medan det smartaste beslutet andra dagar är att sakta ned.